눈 밑 경련의 원인
눈 떨림은 양성, 일시적인 문제부터 만성 또는 전신적 상태에 이르기까지
다양한 요인이 있을 수 있는데요. 아래에 설명드리는
다양한 원인을 이해하면 다음을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 스트레스
스트레스는 눈 떨림의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
스트레스에 대한 신체의 반응은 신경계의 활동이 높아지는 것을 수반하며,
이는 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
2. 피로와 수면 부족
수면 부족이나 낮은 품질의 휴식은 내 몸에 과부하를 일으킬 수 있습니다.
내가 지금 충분한 수면을 취하고있는지 질높은 수면을 취하고있는지
한번 체크해보세요!
3. 과도한 전자기기 사용
화면(컴퓨터, 스마트폰, 태블릿)에 장시간 노출되면
디지털 눈의 피로가 발생하여 근육 피로와 경련을 유발할 수 있습니다.
화면에서 나오는 파란 빛은 신체의 자연스러운 수면 주기를 방해하여
충분한 수면을 하지 못하게하며, 수면을 취하더라도 건강하지 못한 질낮은 수면을
취하게됩니다.
4. 카페인과 알코올
카페인이나 알코올을 많이 섭취하면 신경계가
과도하게 자극될 수 있습니다.
이는 비자발적인 근육 운동으로 이어질 수 있습니다.
5. 영양실조
우리가 잘 알고있는 특히 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등 특정 영양소의 결핍은
적절한 근육 활동을 방해할 수 있습니다.
환경적 요인도 생각해볼 수 있는데요.
1. 건조한 눈
장기간 건조함은 눈 근육과 신경을 자극할 수 있습니다.
건조한 눈의 원인에는 노화, 콘택트 렌즈 사용,
특정 약물(항히스타민제 및 항우울제 등) 및 바람과 같은 환경 조건이 있습니다.
2. 알레르기
눈에 관련된 알레르기 반응은 가려움, 부기, 자극을 유발할 수 있습니다.
알레르기로 인해 눈을 자주 비비면 경련이 심해질 수 있습니다.
3. 밝은 빛 또는 오염
밝거나 깜빡거리는 빛, 대기 오염 및 먼지에 노출되면
눈이 과도하게 자극을 받거나 자극을 받을 수 있습니다.
4. 안검경련
안검경련은 눈꺼풀의 비정상적인 깜박임이나 경련을 유발하는 신경학적 상태입니다.
경미한 경련으로 시작될 수 있지만 더 빈번하게 진행될 수 있습니다.
5. 벨 마비
흔하지는 않지만 눈꺼풀 경련은 신경 손상으로 인한 얼굴의 약화나 마비에 선행하거나 동반될 수 있습니다.
6. 반안면 경련
이 상태는 얼굴 한쪽에 비자발적인 근육 경련이 나타나는 것을 의미하며
종종 자극이나 압박으로 인해 발생합니다.
7. 기타 전신 질환
갑상선기능항진증, 부갑상선기능저하증 및 자가면역질환과 같은
만성 질환은 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.
8. 약물
항정신병제, 이뇨제 또는 간질 치료에 사용되는 약물과 같이
신경계에 영향을 미치는 특정 약물은 경련을 유발할 수 있습니다.
심리적 요인
어떤 경우에는 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 상태가
눈 경련에 기여하거나 악화시킬 수 있습니다.
이러한 상태는 종종 스트레스와 수면 부족과 함께 발생하여
상황을 더욱 악화시킵니다.
나이가 들면서 눈 주위의 피부와 근육은 탄력과 힘을 잃어
근육이 무의식적으로 움직이기 쉽습니다.
눈 밑 경련에 대한 솔루션
눈 떨림을 해결하려면 근본 원인을 파악해야 합니다.
대부분의 경우 생활 방식 조정과 가정 요법으로 문제를 완화할 수 있습니다.
1. 생활 습관의 변화
스트레스와 수면 그리고 식단을 관리해주는 방법입니다.
- 7-9시간을 목표로 하세요
- 일관된 수면 일정을 수립하세요
- 취침 전에는 화면, 카페인, 무거운 식사를 피하세요
- 20-20-20 규칙을 사용하세요.
20분마다 화면에서 시선을 떼고,
20피트 떨어진 물체에 최소 20초 동안 초점을 맞추세요. - 화면의 밝기를 조절하세요
- 신경을 과도하게 자극하지 않도록 카페인과 알코올을 적당히 섭취하세요.
- 마그네슘(견과류, 씨앗, 시금치), 칼륨(바나나, 고구마), 칼슘(유제품, 잎이 많은 채소)을 충분히 섭취하세요.
- 하루종일 수분을 충분히 섭취하세요.
2. 눈 관리
- 인공눈물
- 건조함과 눈의 자극을 완화하기 위해 일반 의약품 윤활 눈약을 사용하십시오.
- 따뜻한 찜질
- 눈에 따뜻한 찜질을 하면 근육이 이완되고 혈액 순환이 좋아집니다.
- 보호 조치
- 밝은 빛으로부터 보호하기 위해 선글라스를 착용하세요.
- 연기, 먼지 또는 바람에 노출되지 않도록 하세요.
3. 의료 치료
-처방약
- 의사는 알레르기 관련 경련이나 근육 이완제에 항히스타민제를 권장할 수 있습니다.
-보툴리눔 독소(보톡스) 주사
- 보톡스는 일시적으로 안검경련을 마비시켜 지속적인 안검경련이나,
반안면경련을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다.
-신경학적 평가
- 지속적이거나 심각한 경련은 다발성 경화증이나 뇌와 같은
근본적인 상태를 배제하기 위해 신경학적 평가를 요구할 수 있습니다.
4. 행동 조정
- 눈 비비기를 피하세요
- 반복해서 문지르면 눈 주위의 신경과 근육이 자극을 받아 악화될 수 있습니다.
-적절한 안경 착용
- 필요한 경우 교정 렌즈를 사용하여 눈의 피로를 줄이세요.
- 눈부심을 최소화하려면 안경에 반사 방지 코팅을 선택하세요.
의사를 만나야 할 때
대부분의 눈 떨림은 며칠 또는 몇 주 내에 자연적으로 해결되지만,
특정 상황에서는 의료 지원이 필요할 수 있습니다.
- 몇 주 이상 지속되는 끊임없는 경련.
- 눈꺼풀 처짐, 얼굴 쇠약 등의 다른 증상을 동반한 경련
- 얼굴의 다른 부분에 영향을 미치는 경련
- 일상생활에 상당한 불편함이나 영향이 있음
눈 밑 떨림,경련 총 정리
눈 밑의 경련은 생활 습관, 환경 요인, 때로는 의학적 문제를 받는 등 다양한 원인이 있는데요.
일반적으로 무해하지만 지속적이거나 심각한 경우는 고통스러울 수 있으며
근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
스트레스, 피로, 건조한 눈 또는 신경학적 상태인지 여부에 관계없이
근본 원인을 식별하고 해결함으로써 대부분의 개인은 완화를 찾을 수 있습니다.
생활 방식의 변화와 가정 요법이 실패하는 경우 의료 상담
궁극적으로 균형 잡힌 생활 방식을 유지하고 눈 건강을 우선시하며
시기적절하게 의학적 조언을 구하면 눈 떨림의 영향을 최소화하고 개선할 수 있습니다.